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在秋季增肥的运(📀)动(dòng )计(jì(🖼) )划(🍢)中，应该注重力(💒)量训练和有(♈)氧运(yùn )动的(🎬)结合。力量训练可以增加(⏰)肌肉的(de )质量，提高基础(chǔ )代谢(xiè )率(👿)(lǜ )，从而增加能量消耗。而有氧运动可以提高心肺功能(néng )，加速脂肪的(🌼)燃(rán )烧。还(❇)(hái )可以选择一(yī )些增(zēng )肥专(🔘)项运(😐)动(🦑)，如(✅)举重、深蹲等，以加快增肥(🤴)效果。

小(xiǎo )时候看完只留下(🤯)恐惧、惊(😡)(jīng )吓的(de )情(qíng )绪，现在终于看(🔦)懂了，准备重温一遍，也(🏴)是给即将步(⛪)入社(🍢)会的自己(😑)提个醒(🏖)，谢谢(xiè(🤗) )解读(dú )😘👍